老生常談 - 不要再做仰臥起坐了 彎曲脊椎，更糟的是加上旋轉，會使椎間盤承受過大的壓力，容易造成椎...

Physical Activity Guidelines 2018 - USDHHS ▶️3-5歲...

組間休息時間 - 因人因時因狀況而異 肌力訓練最大的目標是增加肌力，所以組間休息時間的原則是，有足...

長期運動，可以減少老年人跌倒受傷的風險 中等強度的多元訓練 ▶️有氧訓練，肌力訓練，平衡訓練 ▶️...

沒有不能訓練，只有該怎麼訓練。 對於身有殘疾，不要說訓練，往往連基本的活動都不敢奢求，放任身體順其...

這又是一篇無關訓練的文章 你可以提出各種異想天開、天馬行空的理論，但最終還是得面對的科學的檢驗 ...

一位60多歲的婦女，參加了團體運動課程，第一次做了彈力帶深蹲4組15下共60下之後，隔天就因為膝關節...

過度節食會導致relative energy deficiency in sport (RED-S)...

Dr. Stuart McGill是加拿大Waterloo大學的退休教授，專精於脊椎生物力學，對於下...

很多狀況，不是能不能訓練，而是要如何訓練。 能根據個人的狀況和需求，安排出合適的訓練方法，才是教練的...